SPF به معنای “عامل حفاظت از خورشید” (Sun Protection Factor) است. این عامل نشان‌دهنده‌ی توانایی یک محصول حفاظتی از خورشید است تا پوست شما را از اشعه‌های مضر فرابنفش (UV) خورشید محافظت کند. SPF معمولاً بر روی محصولات حفاظتی از خورشید مانند کرم‌ها و اسپری‌های ضدآفتاب مشخص می‌شود.
SPF بیانگر ضریب تقسیم زمان محافظت از پوست شما است. به عبارت دیگر، اگر پوست شما در شرایط معمولی بدون استفاده از محصول حفاظتی، بعد از مثلاً ۱۰ دقیقه قرمز و سوخته می‌شود، استفاده از یک محصول با SPF ۳۰ به معنای این است که شما میتوانید به مدت ۳۰۰ دقیقه (۱۰ دقیقه × ۳۰) یا ۵ ساعت بدون اینکه پوست شما قرمز شود، در معرض نور خورشید باشید.
اما میزان مناسب SPF به عوامل متعددی بستگی دارد از جمله:
نوع پوست: افراد با پوستی روشن‌تر نیاز به SPF بالاتری دارند تا از سوختگی‌ها و آسیب‌های ناشی از نور خورشید جلوگیری کنند.
زمان اقامت در آفتاب: اگر بیشتر وقت خود را در فضای باز و زیر نور خورشید می‌گذرانید، SPF بالاتری نیاز دارید.
ارتفاع و عرض جغرافیایی: در ارتفاعات بالا یا نزدیک خط استوا، شدت اشعه‌های UV بیشتر است، بنابراین SPF بالاتری ممکن است لازم باشد.
فصل: در فصل‌های تابستان که شدت نور خورشید بیشتر است، SPF بیشتری به‌خصوص توصیه می‌شود.
معمولاً SPF با مقادیر ۱۵ تا ۵۰ در محصولات حفاظتی از خورشید یافت می‌شود. به طور کلی، SPF ۳۰ به‌عنوان یک میزان معتدل برای استفاده روزانه توصیه می‌شود. با این حال، توصیه‌های دقیق‌تر را بهتر است با پزشک خود یا متخصص پوست مشاوره کنید، به ویژه اگر مشکلات خاص پوستی دارید یا نیازهای خاصی در مورد محافظت از خورشید دارید.
تفاوت بین مقادیر مختلف SPF
مقادیر مختلف SPF به توان محافظتی محصولات حفاظت از خورشید اشاره دارند. این مقادیر نشان می‌دهند که چقدر محصول مورد استفاده می‌تواند پوست شما را از اشعه‌های فرابنفش خورشید محافظت کند. این اشعه‌ها می‌توانند به پوست آسیب برسانند و سبب سوختگی، قرمزی، پیری زودرس و حتی بیماری‌های جلدی مثل سرطان پوست شوند.
در زیر تفاوت‌های اصلی بین مقادیر مختلف SPF را مشاهده می‌کنید:
SPF 15: محافظت متوسط. به این معناست که اگر پوست شما در شرایط عادی بعد از ۱۰ دقیقه قرمز شود، استفاده از محصول با SPF ۱۵ به شما اجازه می‌دهد تا حدود ۱۵۰ دقیقه (۱۰ دقیقه × ۱۵) یا ۲.۵ ساعت در معرض نور خورشید باشید بدون اینکه پوست شما قرمز شود.
SPF 30: محافظت خوب. این میزان SPF به شما اجازه می‌دهد تا حدود ۳۰۰ دقیقه یا ۵ ساعت بدون سوختگی در معرض نور خورشید باشید.
SPF 50: محافظت بالا. با استفاده از محصول حاوی SPF ۵۰، میتوانید تا ۵۰۰ دقیقه یا حدود ۸ ساعت در معرض نور خورشید قرار بگیرید. پیشنهاد ما کرم ضد آفتاب وکالی SPF50 و دیگر محصولات مشابهی است که میتوانید در دسته بندی ضد آفتاب فروشگاه برگ مشاهده، مقایسه و خرید کنید.
SPF بالاتر از 50: اغلب به عنوان محصولات حفاظتی بسیار بالا تعریف می‌شوند. این میزان SPF بیشتر از ۵۰ است و تا حدودی می‌تواند محافظت بیشتری ارائه دهد، اما تفاوت عمده‌ای با SPF ۵۰ ندارد. به همین دلیل، استفاده از SPF ۵۰ معمولاً توصیه می‌شود.
توصیه معمولی این است که حداقل از یک محصول حفاظتی با SPF ۳۰ استفاده کنید و بسته به شرایط فعلی، نیازهای پوستی خود و طول زمانی که در معرض نور خورشید قرار دارید، میتوانید SPF بالاتری انتخاب کنید. همچنین، بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که علاوه بر حفاظت از UVB، از UVA نیز محافظت کنند.
کرم ضد آفتاب طیف گسترده به چه معناست؟
کرم ضد آفتاب طیف گسترده به معنای این است که این نوع محصول حفاظت از خورشید، نه تنها از اشعه‌های مضر UVB (با طول موج کوتاه‌تر و مسئول ایجاد سوختگی) بلکه از اشعه‌های مضر UVA (با طول موج بلندتر و مرتبط با عوامل مثل پیری زودرس و سرطان پوست) نیز محافظت می‌کند. به عبارت دیگر، محصولات طیف گسترده به شما کمک می‌کنند تا از تمام اشعه‌های فرابنفش خورشید محافظت کنید.
اشعه‌های UVA و UVB هر دو می‌توانند به پوست آسیب وارد کنند. اشعه‌های UVB اغلب مسئول سوختگی و قرمزی پوست هستند، در حالی که اشعه‌های UVA به صورت طولانی‌تر می‌توانند به پیری زودرس پوست و سایر مشکلات جلدی منجر شوند.
در نتیجه، انتخاب کرم ضد آفتاب با طیف گسترده به معنای انتخاب یک محصول حفاظتی است که به‌طور همزمان از تمام اشعه‌های UVB و UVA محافظت می‌کند، به شما کمک می‌کند تا پوست خود را از آسیب ناشی از اشعه‌های خورشید محافظت کنید و از عوارض جلدی آنها جلوگیری نمایید.
چه درصدی از اس پی اف برای هر نوع پوست مناسب است؟
درصد مناسب از SPF برای هر نوع پوست به توجه به رنگ پوست، تیپ و ویژگی‌های خاص هر فرد متفاوت است. این درصدها توصیه‌های کلی هستند و ممکن است به نیازهای شخصی شما بستگی داشته باشد:
پوست روشن یا سفید: افرادی با پوست روشن یا سفید باید از SPF بالاتری استفاده کنند تا محافظت بهتری داشته باشند. توصیه می‌شود که از محصولات با SPF ۳۰ تا ۵۰ یا بالاتر استفاده کنند.
پوست متوسط و کمی تیره: برای افرادی با پوست متوسط تا کمی تیره، SPF ۱۵ تا ۳۰ معمولاً مناسب است. با این حال، اگر زمان طولانی‌تری را در معرض نور خورشید قرار می‌دهید، ممکن است بهتر باشد از SPF ۳۰ استفاده کنید.
پوست تیره و سیاه: افراد با پوست تیره تا سیاه نیاز به SPF کمتری دارند، اما حتی در این موارد نیز محافظت از اشعه‌های مضر خورشید ضروری است SPF ۱۵ به‌طور عمومی برای آنها مناسب می‌باشد.
توجه داشته باشید که عواملی مانند زمان اقامت در آفتاب، شدت نور خورشید، ارتفاع جغرافیایی و وضعیت هوا نیز تأثیرگذار بر انتخاب میزان مناسب SPF هستند. همچنین، نیاز به تجدید محصول حفاظتی نیز ممکن است در طول روز از طریق مجدد کردن لایه‌های محافظتی روی پوست شما افزایش یابد.
بهترین راه برای تعیین درصد مناسب از SPF برای پوست خود، مشاوره با متخصصان پوست برگ بیوتی است. این افراد می‌توانند با توجه به ویژگی‌های شما، نیازهای خاص پوستی و عوامل محیطی، توصیه‌های دقیق‌تری را به شما ارائه دهند.